التخطي إلى المحتوى

أفضل الفيتامينات لشد الشعر وتقويته السريعة من أهم الأمور التي تهم كل النساء اللواتي يرغبن في إطالة شعرهن والعناية به، وذلك لكون الشعر تاج المرأة ولقبها الجمال، لذلك عادة ما تهتم جميع النساء بالعناية بشعرهن وتقويته، ولمساعدة النساء على جعل شعرهن قويًا وصحيًا سنعرض في هذا المقال الرائع جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يجب العناية بها للحفاظ على الشعر. صحية، كما سنوضح أسباب تساقط الشعر حتى تتمكن المرأة من تجنبها.

يسبب تساقط الشعر على نطاق واسع

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر الشديد، ومن هذه الأسباب:

  • الاستخدام المفرط للمنتجات الكيميائية على الشعر، مثل الأصباغ ومملس الشعر.
  • يعانون من خلل في الغدة الدرقية.
  • يعاني من متلازمة تكيس المبايض.
  • تناول حبوب منع الحمل الهرمونية.
  • سعفة الرأس.
  • اضطراب جهاز المناعة في الجسم.
  • تجربة الحمل والولادة.

أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه السريع

يعتمد طول الشعر وقوته ونضارته على الفيتامينات الموجودة في الجسم، فإذا حصل الشعر على ما يكفي من الفيتامينات يكون قويًا وطويلًا ومحميًا من الأطراف المتقصفة ومن التساقط، وإذا لم يحصل الشعر على فيتامينات كافية فإنه سيحصل تكون تالفة وقصيرة وعرضة للتكسر والتساقط، وتساعد الراغبين في العناية بشعرهم، على معرفة الفيتامينات المهمة للشعر سنذكر جميع الفيتامينات المهمة للشعر ودورها في تقوية وإطالة الشعر وكيفية ذلك. احصل عليها في الأسطر التالية:

ما هو فيتامين

فيتامين (أ) هو الفيتامين المسؤول عن إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس وحماية الشعر من الجفاف والقشرة وتقصف الأطراف وتقصفها. يمكن الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

  • الفندق؛
  • تستخدم؛
  • بابايا.
  • مانجو؛
  • جريب فروت.
  • خوخ؛
  • بطيخ؛

ما هو فيتامين ب 7

فيتامين B7 يسمى أيضا البيوتين وهو الفيتامين المسؤول عن حماية فروة الرأس من الطفح الجلدي وتجديد الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر ويمكن الحصول على فيتامين B7 عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

  • دجاج.
  • لحم.
  • سمكه.
  • كل الحبوب.
  • بيض.
  • الجبن ومنتجات الألبان والزبادي.
  • الموز

ما هو فيتامين سي

فيتامين ج هو الفيتامين المسؤول عن امتصاص المعادن والفيتامينات من قبل الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر واستخدامها في تقوية وإطالة الشعر. يمكن الحصول على فيتامين سي من خلال تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

  • الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
  • فلفل.
  • بطاطا.
  • طماطم.
  • سبانخ؛
  • ملفوف.
  • بروكلي

ما هو فيتامين د

فيتامين د هو الفيتامين المسئول عن تكوين بصيلات الشعر، لذلك فإن نقصه يسبب تساقط الشعر الحالي وعدم نمو شعر جديد، ويمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

  • سمكه.
  • زبدة.
  • بيض.
  • الحليب
  • السردين.
  • الأجبان بأنواعها.
  • الشوكولاته الداكنة؛

ما هو فيتامين هـ

فيتامين إي هو الفيتامين المسؤول عن حماية الشعر من الآثار الضارة لأشعة الشمس لحمايته من التقصف والتكسر والتساقط. يمكن الحصول على فيتامين هـ عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

  • المكسرات بأنواعها.
  • الجبن ومنتجات الألبان.
  • الخضار الورقية بأنواعها.
  • الحليب
  • بيض.
  • الحبوب والبقوليات بأنواعها.

متى تظهر نتائج تناول الفيتامينات لوصلات الشعر؟

تبدأ نتائج تناول الفيتامينات بالظهور على الشعر خلال فترة شهرين إلى ثلاثة أشهر، ونتائج تناول الفيتامينات على الشعر كالتالي:

  • علاج الشعر من الأطراف المتقصفة.
  • وقف تساقط الشعر وزيادة كثافته مرة أخرى.
  • يزيد من نضارة ونعومة الشعر.
  • نمو شعر سريع بشكل غير عادي.
  • اختفاء أطراف الشعر.

مغذيات مهمة لنمو الشعر

بالإضافة إلى الفيتامينات، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة جدًا لنمو الشعر بطريقة صحية، وتختلف هذه العناصر بين المعادن والزيوت والأحماض.

ما هو زيت سمك

زيت السمك يرطب الشعر وفروة الرأس ويزيد من إفرازات فروة الرأس لحماية الشعر من التقصف والأطراف المتقصفة الناتجة عن الجفاف. تناول الأسماك بشكل طبيعي على فترات منتظمة.

أحماض أمينية

تعتبر الأحماض الأمينية مسؤولة بشكل مباشر عن إنتاج الكرياتين الذي يقوي الشعر ويجعله كثيفًا، ويمكن الحصول على الأحماض الأمينية من معظم أنواع الأطعمة نظرًا لوفرة الأحماض الأمينية في الأطعمة التالية:

  • البقوليات بأنواعها.
  • الحبوب بأنواعها.
  • المكسرات بأنواعها.
  • دجاج.
  • لحم.
  • سمكه.
  • منتجات الألبان وجميع منتجاتها.
  • بيض.

ما هو حديد

الحديد مسئول بشكل رئيسي عن إمداد خلايا بصيلات الشعر بغاز الأكسجين، وبالتالي فإن نقص الحديد يؤدي إلى موت خلايا الشعر ويمنعها من نمو شعر جديد، ويمكن الحصول على الحديد عن طريق تناول الأطعمة التالية:

  • لحم.
  • سمكه.
  • جوز.
  • البقول؛
  • بروكلي
  • سبانخ؛
  • فواكه مجففة

هل يحتاج من يريد زراعة الشعر إلى تناول مكملات غذائية؟

أولئك الذين يرغبون في نمو شعرهم لا يمكنهم تناول المكملات الغذائية وببساطة تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر، ولكن على الرغم من ذلك فمن الأفضل لمن يريدون زراعة شعرهم أن يأخذوا المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب في من أجل نمو شعرهم، وجعله صحيًا وسميكًا في وقت قصير، حيث أن تأثير المكملات الغذائية على قوة الشعر وطوله أسرع من تأثير الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر وتقويته بشكل طبيعي من الغذاء. .

ماذا يفعل الهنود لنمو الشعر؟

يأكل الهنود الفواكه والخضروات الطازجة لإطالة وتقوية شعرهم، بالإضافة إلى أنهم يصنعون أقنعة الشعر باستخدام المكونات الطبيعية التالية:

  • لبن.
  • زيت الجرجير.
  • زيت الزيتون.
  • زيت جوز الهند.
  • بيض.
  • جل الصبار.
  • حناء مخلوطة بالزعفران.
  • زيت الحلبة والجرجير المطحون.
  • ثوم مطحون وزيت جوز الهند.

في هذا المقال المميز، عرضنا أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه السريع، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الهامة لتقوية وإطالة الشعر وأسباب تساقط الشعر لمساعدة النساء على التعرف على المكملات الغذائية التي يمكن أن تفيد شعرهن وتناولها ومعرفة أهميتها. الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر وتجنبها.