هي قدرة المفاصل العملية التي ينتج عنها أداء الحركة من خلال المدى الكامل لها

جاءت في صفها التمهيدي الأول للياقة البدنية سؤال واحد يقول: إنها القدرة العملية للمفاصل التي تؤدي إلى أدائها في جميع أنحاء نطاق الحركة بأكمله ، كان هذا السؤال ضمن أسئلة نظام متابعة السنة الثانية وهو موضوع ثقافة اللياقة والصحة في التعليم الثانوي تابع قراءة المقال أدناه لتجد الإجابة الصحيحة …

إن القدرة الوظيفية للمفاصل هي التي تؤدي إلى القدرة على أداء الحركة في نطاقها بالكامل.

• إجابة نموذجية: “المرونة” لأن المرونة هي القدرة على تحريك المفصل من خلال نطاق حركته الكامل ، اعتمادًا على طبيعة المفصل وطول ومرونة النسيج الضام للمفصل.
• ويحتاج الفرد العادي إلى هذه المرونة أثناء أنشطة الحياة اليومية ، معتمداً على المرونة لأداء هذه المهمة وغيرها عندما ينحني لربط حذائه أو يمد يده فوق رأسه لارتداء قميص أو فستان. لذلك ، فإن عنصر المرونة مهم لتحقيق صحة جيدة ورفاهية للفرد من خلال ضمان خلو المفاصل من الألم.

تطوير المرونة

• يتم تحسين المرونة من خلال التمارين التي تمد العضلات والأوتار إلى ما بعد طولها الطبيعي ، والمعروفة باسم التمدد الثابت.
• يتم تحديد شدة الشد من خلال درجة التوتر التي يشعر بها الشخص أثناء الأداء ، حيث يتسبب التمدد المنخفض الشدة في حدوث توتر طفيف في العضلات والأوتار.
• وبالتالي ، يتم إجراء تمارين لمجموعات العضلات الكبيرة في الذراعين والساقين على الأقل 2-3 أيام في الأسبوع ويفضل كل يوم.
• يتم التمرين عن طريق الشد تدريجياً إلى أبعد نقطة من الشد ويتم عمل الثبات لمدة 10-30 ثانية في كل امتداد ، ويتكرر هذا 2-4 مرات لكل حركة.

فوائد اللياقة البدنية

فوائد اللياقة البدنية كثيرة وسنشرحها لك على النحو التالي ، إلى جانب الجوانب الجسدية والنفسية والعقلية في نطاقها:

• الجانب المادي:
• ضمان اللياقة البدنية يعني فقط القدرة على أداء أنشطة الحياة اليومية دون إجهاد لا داعي له ، وهذا جانب مادي يشير إلى قدرة الأنظمة الحيوية على التكيف مع أنشطة الحياة هذه لكل فرد ، بما في ذلك: الجهاز التنفسي القلبي ، والعضلات ، والعظام والمفاصل ، وتتجلى هذه الفوائد في تكوين الجسم المتوازن ، بما في ذلك زيادة قوة العضلات ، وزيادة القدرة على التحمل ، وتحسين المرونة ، والحفاظ على الوزن المناسب ، ومستويات الهرمونات في الجسم.
• الجانب النفسي:
• تتوسع مجموعة فوائد اللياقة البدنية لتشمل الجانب النفسي أيضًا. يشعر الفرد الذي يحقق اللياقة البدنية ويحافظ عليها بالراحة النفسية والأمان والتوتر وانعدام الثقة بالنفس ، ويرضى الفرد بمظهره وتماسكه وفخره.
• الجانب العقلي:
• تشمل فوائد اللياقة البدنية الجانب العقلي الذي يساهم في زيادة التحصيل الدراسي. أظهرت الدراسات أن هناك علاقة ذات دلالة إحصائية بين اللياقة البدنية ومختلف مؤشرات التحصيل الدراسي. أحد مظاهر هذه العلاقة هو أن الطلاب ذوي المستويات الأعلى من اللياقة البدنية لديهم درجات أعلى. ومستوى الأداء في عناصر اللياقة البدنية يتوافق مع مستوى الأداء الأكاديمي ، أي (لياقة عالية تقابل درجات أكاديمية عالية).

اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الرياضي

• وتشمل الحالة التي تتطلب مجهودًا عاليًا وسرعة وخفة ومهارات حركية تتعلق بأداء الرياضيين.
• يعتبر نشاطًا للرياضيين أو أي شخص يمارس نشاطًا بدنيًا يتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا ومهارات حركية متقدمة.
• ولكن من حيث تعزيز الصحة العامة والعافية وأداء أنشطة الحياة اليومية دون ضغوط لا داعي لها.
• يركز فقط على مكونات اللياقة المتعلقة بالصحة.
• تتكون اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الرياضي من عدة عناصر ، أهمها ستة ، كما هو موضح في الشكل (2-3) في الكتاب.

ختاماً، كما عودناكم أننا بإذن الله معكم لحظة بلحظة في تقديم إجابات صحيحة، ومختصرة لجميع أسئلتكم المطروحة لدينا، ومستمرين في تقديم لكم الأفضل بإذن الله، وفي الأخير نختم مقالنا هذا  المقدم لكم من موقع منوعات، الذي كان يحمل إجابة سؤال: هي قدرة المفاصل العملية التي ينتج عنها أداء الحركة من خلال المدى الكامل لها، واستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه.