physical therapy g76ae0d61e 640

8 فوائد لتدليك القدمين قبل النوم

تم ممارسة تدليك القدمين في العديد من الثقافات لعدة قرون كوسيلة لتعزيز الصحة، ويستخدم ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم تدليك القدم كشكل من أشكال الطب التكميلي والبديل.

تعرف على فوائد تدليك القدمين قبل النوم

هناك العديد من الأعصاب الحسية في القدمين، ويمكن التخفيف من الاضطرابات الصحية عن طريق الضغط على نقاط الزوال المقابلة لأعضاء معينة من خلال التدليك، وهذا الضغط يدعم النمو البدني والعقلي عن طريق إرسال الطاقة بشكل فعال إلى المناطق الضعيفة أو التي تعاني من مشاكل في الجسم. صحة.

1. تحقيق درجة عالية من الهدوء والراحة النفسية

على سبيل المثال، يمكن أن يكون تدليك القدم أداة فعالة للمرضى ليس فقط لتقليل التوتر والقلق بعد الجراحة، ولكن أيضًا لتعزيز الاسترخاء في الحياة اليومية للأشخاص الأصحاء.

2. تعزيز صحة القدمين

يحسن تدليك القدم الدورة الدموية ويخفف الألم ويمنحك الفرصة لفحص القدمين بشكل صحيح حتى تتمكن من البدء في علاج البثور والأورام وأظافر القدم.

3. تخفيف آلام الكعب

ألم الكعب من التعرف على تعرف على أعراض الشائعة لأسباب عديدة ومختلفة، في حين أن معظمها ناتج عن ارتداء أحذية غير مناسبة، فإن تدليك منطقة اللفافة الأخمصية يمكن أن يوفر راحة فورية، ويستفيد الأشخاص الذين يعانون من القدم المسطحة على وجه الخصوص من تقشير القدم الجيد.

4. تحسين الدورة الدموية

غالبًا ما تضعف الأحذية الضيقة وغير المريحة الدورة الدموية، ولكن نمط الحياة المستقرة، حتى مع الأحذية المناسبة، يمكن أن يعني فترات طويلة من العضلات غير المستخدمة، ويمكن أن يؤدي تدليك القدم لمدة 10-20 دقيقة إلى تحسين الدورة الدموية بشكل كبير، لأن هذا الشيء مفيد خاصة لمرضى السكر. .

5. تخفيف الآلام والشعور بالغثيان

يمكن استخدام تدليك القدم كأداة للشفاء للمرضى الذين يعانون من السرطان، وأولئك الذين تلقوا تدليك القدم لمدة أربع دقائق لكل قدم شهدوا تحسنًا فوريًا في الغثيان والألم.

6. منع إصابات القدم والكاحل

لا يمكن للتدليك، عند دمجه مع تمارين تقوية القدم والكاحل، تسريع عملية الشفاء من الإصابات الموجودة فحسب، بل يساعد أيضًا في الوقاية من الإصابات المستقبلية.يمكن أن يساعد تدليك القدم القصير في تقليل مخاطر الإصابة عن طريق إنشاء أقدام أقوى وأكثر مرونة.

7. النوم بشكل أفضل

يمكن أن يساعدك تدليك القدم قبل النوم على النوم بشكل أفضل من خلال تحسين الدورة الدموية وتهدئة الأعصاب والسماح للجسم بالاسترخاء، والتدليك القصير لمدة أربع دقائق على كل قدم يساعد على النوم المريح.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *