الاتزان المنخفض على الركبة والساق والقدم
حل مسألة ضعف التوازن في الركبة والساق والقدم. تعتبر مهارة قلة التوازن من أهم المهارات الرياضية البدنية التي تساعد على تنشيط الجسم. تتعامل التربية البدنية مع النهج الصحيح لاكتساب المعرفة حول أداء الحركات الصحيحة التي تعطي هذا التوازن، وفي مقال اليوم سنجيب على السؤال أعلاه ونزودك بأهم المعلومات حول هذا الموضوع.
ضعف التوازن في الركبة والساق والقدم
الإجابة الصحيحة هي الانحناء الأفقي، يمكن أن يحدث ضرر جسدي نتيجة لأداء حركات غير صحيحة أثناء النشاط البدني. ولمنع ذلك يجب التعامل مع النشاط البدني بشكل صحيح من أجل تحقيق النتائج الصحيحة التي تبني الجسم بشكل صحيح، ويتم ذلك باستخدام ما توفره مادة التربية البدنية من تعليمات وإرشادات وتمارين عملية، ويتم تحقيق الموقف الصحيح عن طريق الوضع. تلامس القدم الأرض، مع رفع الرجل الأخرى بامتداد كامل عند مستوى أعلى من مستوى الجسم، وتشير أصابع القدم إلى الخلف، مع مراعاة تطبيق قوس بسيط في الخلف.
قم بأداء تمارين التوازن المنخفض على الركبة والساق والقدم
لأداء تمارين التوازن على الركبة والساق والقدم بشكل صحيح يجب اتباع الخطوات التالية:
- اجلس بشكل أفقي مع رفع إحدى رجليك عن الأرض وامتداد الساق الأخرى بشكل مستقيم وفوق ارتفاع الجسم في وضع متوازن.
- ضع راحتي يديك على الأرض، مع مراعاة أن الصدر عريض، وأصابع اليدين متجهة للأمام والكتفين متعامدة مع راحة اليد، والذراع ممدودتان بالكامل، والنظرة موجهة للأمام وللأعلى، والركبة عازمة الظهر والساعد يلامس الأرض.
- يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن القدم المحورية يجب أن تكون ملامسة للأرض وأن الساق الأخرى يجب أن تكون ممتدة بالكامل، مع وضع قوس طفيف في الخلف.
- انتبه إلى إبقاء الذراعين في وضع عمودي مع الكتفين والنظر للأمام مع ملامسة الركبة للأرض والأخرى مرفوعة في وضع مستقيم والمشط لأعلى.
وفي نهاية مقالنا اليوم تمت الإجابة على سؤال ضعف التوازن في الركبة والساق والقدم، وتم توضيح طريقة أداء تمارين التوازن المنخفض في الركبة والساق والقدم وتحديد قواعد النشاط البدني.
