عند الارتكاز على المقعدة يتم رفع الرجلين والقدمين عن الأرض قليلا من وضع الجلوس طولا؟
حل السؤال: عند الاستلقاء على المقعد، هل ترفع الأرجل والقدم قليلاً عن الأرض من وضع الجلوس المستقيم؟ طريقة الجلوس والمشي والقيام بأي نشاط بدني يجب أن تتم بالطريقة الصحيحة لتجنب أي مشكلة صحية أو آلام الظهر، وفي سطور المقال سوف نقدم أهم المعلومات حول طريقة الجلوس الصحيحة بالإضافة إلى حلها. السؤال أعلاه.
حل السؤال: عند الاستلقاء على المقعد، هل ترفع الأرجل والقدم قليلاً عن الأرض من وضع الجلوس المستقيم؟
البيان السابق خاطئ وبشكل عام يجب أن يتعلم المرء الطريقة الصحيحة للجلوس من أجل تجنب إصابة فقرات العمود الفقري والرقبة، خاصة لمن لديهم وظيفة مكتبية تتطلب الجلوس لساعات طويلة خلف مكتب وشاشة كمبيوتر، أو الطلاب الذين يشاركون في فصولهم ويجلسون لأكثر من ساعتين متتاليتين، وكذلك عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، من الضروري اتباع تعليمات المدرب لأداء التمارين بشكل صحيح.
وضعية الجلوس الصحيحة
فيما يلي أبرز الإرشادات لطريقة جلوس صحية لا تسبب ضررًا للعضلات أو العظام أو المفاصل:
- اضبط ارتفاع الكرسي على مستوى مناسب لارتفاع الشخص بحيث تكون القدمان على الأرض أو على ظهر المقعد.
- ضع ركبتيك عند مستوى الفخذ أو تحته.
- لا تضع كلا الساقين فوق بعضهما البعض متقاطعين.
- ضع كاحليك بحيث يكونان أمام ركبتيك.
- وجود مسافة أو مسافة بين ظهر الركبة والمقعد الذي يجلس عليه الشخص.
- اضبط شكل الكرسي وموضعه بشكل مريح للظهر أو استخدم وسادة ناعمة موضوعة أسفل الظهر.
- عند الجلوس أمام الكمبيوتر، يجب أن يكون الجزء العلوي من الشاشة عند مستوى العين أو تحته.
- حافظ على توازن العنق والرأس عند ارتفاع الجذع.
- حافظ على استرخاء الكتفين مع وجود ساعدين مستقيمة موازية للأرض.
- قم بتغيير وضع الجلوس كل ساعتين.
- خذ قسطًا من الراحة وحرك عضلات يديك وذراعيك وجذعك كل ساعتين، حتى ولو لمدة خمس دقائق فقط.
في نهاية هذا المقال تم توضيح حل للسؤال، عند الاستلقاء على المقعد، هل الرجلين والقدمين مرفوعة قليلاً عن الأرض من وضعية الجلوس الطويل؟ أهم المعلومات عن طريقة الجلوس الصحيحة والصحية.
