phone 292994 640

تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية

وسائل التواصل الاجتماعي هي تقنية لها العديد من التعرف على فوائد العظيمة، حيث تسمح للأشخاص بالمشاركة والتواصل وتلقي الأخبار والمعلومات وحتى المعلومات عن أشخاص جدد، ولكن يمكن أيضًا أن يكون لوسائل التواصل الاجتماعي جوانب سلبية، خاصة بالنسبة للشباب الذين نشأوا فيها. عالم من الشاشات.

مواقع التواصل الاجتماعي وانعكاساتها على الصحة النفسية

ارتبط استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بالاكتئاب والقلق والشعور بالوحدة، وأظهرت الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي غالبًا ما يشعرون بمزيد من الاكتئاب وأقل سعادة في الحياة من أولئك الذين يقضون وقتًا أطول في الأنشطة خارج الشاشة.

الاعتماد

تطبيقات ومواقع الشبكات الاجتماعية لها تأثير على الدماغ. نظرًا لأن الشخص لا يعرف المحتوى الذي يجب رؤيته حتى يفتح التطبيق، فإن النتائج التلقائية تطلق بالفعل مادة الدوبامين، وهي نفس المادة الكيميائية الة بالأنشطة الممتعة الأخرى مثل الأكل والأنشطة الأخرى، مما يؤدي إلى الشعور بالمكافأة.

ركز على التفاعلات

يمكن أن تنشأ مشاكل أخرى عندما يضع شخص ما الكثير من التركيز على التفاعلات التي يتلقونها أو المحتوى الذي يشاركونه ؛ على سبيل المثال، إذا نشر شخص ما صورة على أمل الحصول على إعجابات أو تعليقات ولم يحصل على التعليقات التي يريدها، فسيصاب بخيبة أمل أو إبطال.

قد يصاب بخيبة أمل أيضًا عندما يقارن منشوراته بمنشورات الآخرين ؛ يمكن أن يتسبب ذلك في تدني احترام الذات، وتشتيت الانتباه عن المهام الأخرى، وحتى الشعور بالقلق أو الاكتئاب.

مرشحات وهمية

تُظهر المرشحات كيف يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي إيجابية وسلبية. بالطبع، يمكن أن تكون المرشحات السخيفة رائعة للضحك، لكن القدرة على تبييض الأسنان بسهولة وإخفاء العيوب يمكن أن تخلق أوهامًا كاذبة.

مشاعر الضياع

الخوف من فقدان شيء تعرف على سبب آخر يجعل تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أمرًا مغريًا للغاية. عندما يستخدم أصدقاء الشخص وزملائه في الفصل وسائل التواصل الاجتماعي، فقد يقلق الشخص بشأن فقد رسالة أو نكتة داخلية أو أي معلومات أخرى تربطه بزملائه في الفصل.

يمكن أن يؤدي الإلهاء إلى التسويف، وانخفاض الاحتفاظ بالمعلومات، وارتفاع مستويات التوتر. قد يشعر الشخص أيضًا بمشاعر العزلة أو الوحدة أو القلق عندما يرى الآخرين يقضون وقتًا ممتعًا.

يمكن أن يؤدي وجود عالم رقمي كامل في متناول يدك إلى منع الخروج وإجراء اتصالات اجتماعية حقيقية وتفاعلات وجهًا لوجه، ويجب على المرء اغتنام الفرص لرؤية الأصدقاء شخصيًا بدلاً من الدردشة خلف الشاشة كلما أمكن ذلك.

علامات التحذير من وسائل التواصل الاجتماعي

تشير دراسة إلى أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل أقل من المعتاد يمكن أن يقلل من الشعور بالوحدة والاكتئاب، ولكن في حين أنه من غير المحتمل أن تتركك أنت أو أي شخص تعرفه وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا، فمن المؤكد أن لها بعض الجوانب الإيجابية، إلا أنها مهمة للشخص. كن مدركًا لذاتك وإليك بعض العلامات التحذيرية:

1- زيادة القلق أو الاكتئاب أو الشعور بالوحدة.

2- يقضي الشخص وقتًا على وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من الأصدقاء والعائلة.

3-مقارنة نفس الشخص بالآخرين أو الشعور بالغيرة كثيرًا.

4- التعرض للاحتيال أو التنمر عبر الإنترنت.

5- الانخراط في سلوك محفوف بالمخاطر للحصول على الإعجابات والتعليقات.

6- عدم إعطاء الأولوية للعناية الشخصية كالتمارين الرياضية والنوم واليقظة.

تعرف على طرق تجنب مواقع التواصل الاجتماعي

1- لتحديد موعد اجتماع صغير.

2- خذ قسطا من الراحة وممارسة الرياضة.

3- ابحث عن مكان للتطوع.

4- اقضِ بعض الوقت وجهًا لوجه مع صديق جيد.

في الختام، يمكن القول أنه إذا كان الشخص يعاني من أي من هذه العلامات التحذيرية، فعليه أن يحاول تقليل الوقت الذي يقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي. حتى أن البعض يجدون أن كسر وسائل التواصل الاجتماعي العرضية أو التخلص من السموم يمكن أن يساعدهم في التركيز على صحتهم العقلية وعلاقاتهم.

إذا كان الشخص يعاني من مشكلة في الابتعاد عن عادات وسائل التواصل الاجتماعي غير الصحية أو استمر في الشعور بالقلق أو الاكتئاب، فيجب عليه التحدث إلى أخصائي رعاية صحية أو أخصائي صحة عقلية. يمكنهم فحص الاكتئاب والقلق والتوصية بالعلاج أو مسار العمل المناسب. من أجله من أجلها لأجله لأجلها.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *